moja silownia

Dawno mnie nie było bo dużo się działo :/ Oczywiście trening poszedł w las. Już po przeprowadzce, jeszcze tylko ogarnięcie wszystkich rzeczy i koniec! W końcu będę miała więcej czasu na cokolwiek innego niż tylko sprzątanie i układanie. Wracam zwarta i gotowa z karnetem na siłownie na 2 miesiące :D Okazało się, że pod moją nową chatką, dosłownie 4 [...]

Okej, trening już ułożyłem. Teraz proszę o rady odnośnie doboru supli, przeczytałem artykuł o suplementacji w sportach walki i dobrałem suplementy które wg mnie będą wystarczające. Na pierwszy ogień leci monohydrant. Wybrałem Olimp Creatine Mega Caps 5+1 albo Olimp Creatine powder Dt - na czczo 5g, po treningu 5g Dnt - na czczo 5g Tutaj [...]

Na początku dzięki za odpowiedź jak i podanie mi tych stron, przeglądnąłem je. Otóź to, że moja dieta nadaje się tam gdzie mówisz nie jest dla mnie raczej niespodzianką. Jednak jako uczeń, nie jestem w stanie zagwarantować sobie wszystkiego tego co jest w tych różnych artykułach. Wprowadzając pewne modfikacje do diety: 1 posiłek; tak jak było [...]

A więc mogę stwierdzić ,że siłownia + rowerek = sukces. BCAA XTRA też swoje dołożyła. Ważę aktualnie 77.5 kg . Widzę po sobie ,że zdecydowanie moja sylwetka różni się od tej sprzed cyklu. Nawet sądzę ,że trochę za dużo zjechałem ,ale od poniedziałku zaczynam już samą siłownię ;) Zmieniony przez - antas7 w dniu 2012-02-02 12:24:06

[...] ćwiczenia z piłką, mięcho, oliwę, sałatę. W środę kolejne pomiary :):):) Powoli oswajam się z myślą, że za kilka tygodni jakaś siłownia ... I chce mi się żyć :D Stąd moja prośba do Moderatorek: czy mogłaby któraś z Was zmienić tytuł mojego wątku? Np. na najprostsze "Fajterka- dziennik postępów". Bo jak widzę aktualny to mnie depresja [...]

[...] mięśnie (zmiana bodźców). Posiadam jakąś tam wiedzę z zakresu ćwiczeń siłowych, ale to tylko wiedza teoretyczna, nie wiem jak to się ma do praktyki(ćwiczenia siłowe to nie moja specjalizacja) dlatego swoimi wątpliwościami będę się dzielić na forum. Tutaj napewno jest mnóstwo ludzi, którzy przekonali się na własnej skórze co daje dobre efekty, a [...]

[...] kreatyna". Jeżeli zastanawiasz się jaki sprzęt zakupić, to zachęcam do przeczytania artykułu mojego autorstwa "Najważniejszy sprzęt do domowej siłowni" (link podany w podpisie) Ogólnie polecam sprzęt firmy Marbo ew. Kelton ale to tylko moja sugestia. Mam nadzieję że pomogłem... wykazując się odrobiną determinacji resztę doczytasz w internecie ;-)

[...] do przeczytania artykułu mojego autorstwa "Najważniejszy sprzęt do domowej siłowni" (link podany w podpisie) Ogólnie polecam sprzęt firmy Marbo ew. Kelton ale to tylko moja sugestia. Mam nadzieję że pomogłem... wykazując się odrobiną determinacji resztę doczytasz w internecie ;-) PS: Dodam ze najlepiej gdybys ulozyl trening domatora ale [...]

[...] To jak nie jest najważniejsza, to ja może ją odpuszczę, oszczędzając sobie extra wydatku, i zostanę przy moim bieganiu? Czy coś jeszcze by się przydało (oprócz diety)? Pytam, bo wolę zadać głupie pytanie niż być niedoinformowany :) Pierwsza moja styczność i wolałbym mieć wszystko jasne :) Zmieniony przez - skipper92a w dniu 2011-11-27 00:36:11

brzuch robie ale poza silownia,kaptury tez robie ale nie wypisalem. A jesli chodzi o nabieranie masy to nie byla moja wina tylko szlugow ktore rzucilem;) gdzie masz wiecej jak 4 serie w 1 cwiczeniu? rozgrzewka tez jest;) ale tych podstaw nie uwzglednialem w planie:)

[...] kreatyna". Jeżeli zastanawiasz się jaki sprzęt zakupić, to zachęcam do przeczytania artykułu mojego autorstwa "Najważniejszy sprzęt do domowej siłowni" (link podany w podpisie) Ogólnie polecam sprzęt firmy Marbo ew. Kelton ale to tylko moja sugestia. Mam nadzieję że pomogłem... wykazując się odrobiną determinacji resztę doczytasz w internecie ;-)

[...] :] nie bijcie! Wracam po dluuugiej nieobecnosci. Przeczytalam chyba polowe watkow na tym forum, o zywieniu juz wiem dosc sporo. Dzisiaj juz trzymalam sie zasad. Wklejam moja miske z dzisiaj (kolacje dopiero zjem), cheba jest dobrze, prawda? Zakupilam sobie dzisiaj wage kuchenna, wiec wszystko wiem dokladnie ile wazy. Kupilam sobie tez [...]

[...] ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Jeżeli zastanawiasz się jaki sprzęt zakupić, to zachęcam do przeczytania artykułu mojego autorstwa "Najważniejszy sprzęt do domowej siłowni" (link podany w podpisie) Ogólnie polecam sprzęt firmy Marbo ew. Kelton ale to tylko moja sugestia.

[...] Byłam już na mż ( schudłam 12kg ), lubię ćwiczyć, sport sprawia, że mam ochotę żyć, kiedyś pływałam zawodowo. Studiuję medycynę sportową ale nie w Polsce. Maluję, piekę ( moja pasja ) i nabywam doświadczeń. Jestem tu, bo chciałam dowiedzieć się czegoś na temat treningów siłowych i odpowiedniej do nich diety, bo do tej pory moje życie opierało [...]

[...] tematów jest od groma ale myślę ze każdy powinien mieć swoja indywidualna rozpiskę mam 176 i wazę 85 kg wyciskam leżąc okolo 150kg na barki okolo 90kg nóg nie cwicze podam moja aktualna rozpiskę i prosze mi napisac co powinienem w niej zmienic z gory dziekuje nogi trenuje raz na 2 tygodnie ze względu na brak sprzętu wszystkiego robię po [...]

Jem 4 razy dziennie . Na pierwsze śniadanie kanapki z szynką, na drugie w szkole kanapki szynką+jakiś owoc,na obiad to co moja mam zrobi :D,na kolację mleko z płatkami albo kakao i kanapki ze serem żółtym:D Ćwiczę w poniedziałek i w czwartek w ramach treningów, ale głownie szybkość i nogi . Mam zrobione stacje na siłowni i na każdej minutę i tak [...]

[...] (nawet sobe radzę w kuchni, pudłami do szkoły, mama tylko mówi że jestem ninenormlana z 'nocnym' gotowaniem i że robię syf, ale to nieprawda, jest pedantyczna ;D, a na moja owsiankę mówi ugór dla konia, hyh p; bardzo dobra jest z przyprawą korzenną do piernika! :D) Całkowicie nie mam chcicy na słodkie, wcześniej czasem bywała, teraz [...]

Dziękuję bardzo na pewno zacznę to wdrażać od przyszłego tygodnia, tylko mam pytania co to tego. 1) w związku z moją ciemnotą muszę poprosić o wyjaśnienie słowa "interwały" 2) jakieś konkretnie ćwiczenia na brzuch robić? Chodzi mi o jego eleganckie wyrzeźbienie (zdaję sobie sprawy z czasochłonności tego przedsięwzięcia). Czy po prostu zwykłe [...]

Właśnie zamierzam przyszykować swoją pierwsza diete. Ale mam problem w określeniu czy jestem mezomorfikiem czy raczej ektomorfikiem. Moja waga to 74,5 kg przy wzroście 184, wiek 20 lat. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, wcześniej żadnych sportów nie uprawiałem. Nie jadłem śniadań i nie jadłem regularnie. Załączam swoje 2 zdjęcia by [...]

W sumie to zależy kiedy powiem tak chodzę na 4 grupy wiekowe : -1 grupa uczę dzieci to taki luzik -2 grupa uczę dzieci z trenerem i jakiś własny trening pod zawody -3 grupa (moja) tępo dość spore idzie się porządnie spocić ;p -4 grupa dla 18+ tam już zapie.... na całego że tak powiem To po tych 4 godzinach czasami nie mam wgl ochoty żeby [...]